Wanneer je van plan bent om iets aan je gewicht te doen, dan is het natuurlijk wel van belang dat je dit op een gezonde en gecontroleerde manier doet. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je voldoende gezonde voeding blijft binnenkrijgen, waardoor je dus fit blijft en op een gezonde manier kan afslanken. Hieronder hebben we een aantal ideeën voor je opgesomd van voeding die jou kunnen helpen in dit proces.
Inhoudsopgave
Producten met veel eiwitten
Als je graag wil afslanken, is het prettig dat je je spiermassa wel zo veel mogelijk blijft behouden. Het is hiervoor belangrijk dat je gecontroleerd afslankt, maar het is ook goed om op een dag voldoende eiwitten binnen te krijgen. Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met producten met veel eiwitten erin, zoals kwark, yoghurt en kip. Eiwitten zorgen er ook voor dat je een lang verzadigd gevoel krijgt. Hierdoor kan het dus zijn dat je een stuk minder eet per dag. Eiwitten worden namelijk een stuk langzamer afgebroken in je lijf, waardoor je dus veel minder trek in eten krijgt.
Zo kun je bijvoorbeeld als tussendoortje denken aan eiwitrepen van Sportfoods. Je kunt een eiwitreep op elk moment van de dag eten. In de repen zit een gezonde dosis hoogwaardige eiwitten, waardoor het dus lekker en gezond is om te nemen. Daarnaast kun je ook een eiwitshake uitproberen om op die manier gezond af te kunnen slanken. Een eiwitshake bevat ook veel eiwitten, waardoor je lang verzadigd blijft.
Gezonde tussendoortjes
Het is belangrijk om ongezonde snacks te laten staan als je wil afslanken. Het is daarom goed om geen koekjes meer te nemen bij de koffie, geen bakje chips naast je neer te zetten bij de televisie en geen snoepje meer neemt als je een hongergevoel begint te krijgen. Zorg ervoor dat je op zoek gaat naar een alternatief dat je kunt nemen als je trek begint te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan een stukje komkommer, een stuk fruit, een kom met yoghurt, een rijstwafel of de bovengenoemde eiwitrepen.
Volkoren voeding
Daarnaast is het ook belangrijk om volkoren voeding in je voedingspatroon op te nemen. Denk daarbij aan volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Door voldoende volkoren producten te eten, zorg je ervoor dat je langer dat verzadigde gevoel blijft behouden en dus minder gauw een hongergevoel krijgt. Zo voorkom je dus ook dat je de behoefte krijgt om te gaan snacken. Bovendien zijn volkoren producten ook nog eens heel gezond voor je: win-win!
